“Herkes Orada, Ben Neden Değilim?” Sesini, Sükunetin Bilge Sesine Dönüştürmek Mümkün Mü?
Sosyal medyanın sürekli yeni etkinlikler, buluşmalar ve fırsatlar sunduğu bir dünyada, çoğu kişi, zaman zaman “FOMO nedir?” sorusunun cevabını kendi deneyimleriyle öğreniyor. FOMO (Fear of Missing Out), yani “bir şeyleri kaçırma korkusu”, Meditasyon Okulu’nda bizim “DAKKA Sendromu” dediğimiz bir durum. Türkçe açılımıyla; Dışarıda Kalma Kaygısı, özellikle içinde bulunduğumuz dönem itibariyle daha sık yaşanabiliyor.
Bu yazıda, DAKKA Sendromu’nun ne olduğunu, hangi dönemlerde tetiklendiğini ve meditasyonla kaygı yönetimi gibi tekniklerle bu durumu “Sükunetin Bilge Sesine” nasıl dönüştürebileceğinizi adım adım keşfediyoruz.
DAKKA Sendromu Nedir?
Dönemsel olarak kaçırma korkusu — yani FOMO (Fear of Missing Out) — bayağı tetiklendiği günlerden geçiyoruz. Biz bu korkuya Meditasyon Okulu’nda kısaca DAKKA Sendromu diyoruz:
DışarıdA Kalma Kaygısı Sendromu.
Yani bir şeyleri kaçırınca içten içe bastıran o hafif panik, “Ben de orada olmalıydım!” diye başlayan iç monolog… İşte o, tam olarak DAKKA anı!
DAKKA Sendromu Tetiklendiğinde
Böylesi anlar tetiklendiğinde; evde olmak isteyeceksin, kimseyle görüşmek istemeyeceksin. Ama bir taraftan sosyal medya akışında birileri bir yerlerde bir şeyler yapıyor, göreceksin veya kulağına gelecek, duyacaksın.
“Ben kaçırdım mı?”, “Gitmeli miyim?”, “Konser var… Ama evde oturmak istiyorum… Ama herkes gidiyor… Ben de mi gitmeliydim?”
Bu içsel kargaşalar dikkatini dağıtabilir. Ancak aslında tüm bunlar seni topraklamak, merkezine getirmek ve kendi iç sesini onurlandırmayı öğrenmen için geliyor.
Merkezine Dönüş: S.A.K.İ.N’e Davet
“Ben evde oturuyorum ama dışarısı coşuyor.” hissi; içeride kalmak ile dışarıda olmak arasındaki bu salınımın seni yorabilir.
Ama şunu hatırla: Bu içsel kargaşa aslında seni merkezine çağırıyor, kendi sesine sadık kalmayı öğretmek için geliyor olabilir.
“Bilgi mi, ilgi mi, eğlenceyi mi ya da bir fırsat mı kaçırdım?” diye DAKKA sendromları yaşarsan merkezden bir çağrı geldiğini bil.
DAKKA sendromu ile içsel karmaşanın tetiklenmesi, aslında merkezin seni çağırıyor demektir.
Ben bu merkeze de S.A.K.İ.N adını verdim yani; açılımı Sükunetin Anlamsız Kıyasları İptal Noktası.
Eğer merkezindeki içsel sükunete gelirsen DAKKA Sendromunun yarattığı bu anlamsız kıyasları iptal edebileceksin. Ve fakat bu noktaya gelmen gerekiyor.
DAKKA Sendromundan S.A.K.İ.N‘e nazik geçişler için 2 öneri sunuyoruz:
DAKKA Sendromu ile Başa Çıkmak İçin 2 Öneri:
1. İç Sesini Dinleyerek Kaygıyı Azaltmak
“İçeriden bir çağrı geliyorsa, dışarının davetini sessize al.”
Kendine şunu sorabilirsin: “Şu an bir şey kaçırıyor muyum, yoksa aslında içeriden, merkezden mi çağrılıyorum?”
Bazen yalnızca kalmak, hiçbir yere gitmemek, dış dünyadan soyutlanmak değil; iç dünyana davet edilmek anlamına gelir. Dışarısı hareketli olabilir ama içeriye çağrı varsa, ona kulak ver.
2. Evde Kendi Ritüelini Yarat
Eğer herkes dışarıda ve sen evdeysen, kendine minik bir ritüel kur.
Bir mum yak, en sevdiğin çayı koy, bir şarkı aç, kendine de “Ben de bir yerdeyim: Kendimdeyim, evimdeyim” de. Ve belki de olabilecek “en kutsal yerdeyim.”
MO PLUS*ta yayınladığımız bir meditasyonu pratik edip, sadece 10 dakikalık bir içe dönüş bile, DAKKA’dan SAKİN’e geçişin olabilir.
Sonuç: Dışarıda Kalma Kaygısını İç Huzura Dönüştürmek
Dışarıda kalma kaygısını, sükunetin bilge sesine dönüp, içeride kalmanın huzuruna dönüştürmek tamamen senin seçiminde.
Mindfulness teknikleri, meditasyon, nefes çalışmaları ve evde oluşturacağın özel ritüellerle bu süreci keyifli hale getirebilirsin.
DAKKA Sendromu, farkına vardığında ve nazikçe yönlendirdiğinde, seni kendi merkezine davet eden bir fırsata dönüşebilir.
Bu dönemin yoğun enerjileri, içsel huzuru bulma ve kendi ritmini onurlandırmanın tam zamanı.
8.8 Enerji Portalının Gücüyle S.A.K.İ.N’e Geçiş
08 Ağustos Cuma günü gerçekleşen 8.8 Enerji Portalı’nın muhteşem enerjileri, bu yıl ve önümüzdeki 5 yıl boyunca etkisini sürdürüyor. Bu kapı, bizi iç dünyamıza dönmeye, içimizdeki ışığı yükseltmeye ve onu yeni insanlık için büyütmeye davet ediyor. Özellikle DAKKA Sendromu yaşadığın zamanlarda, bu enerji seni merkezine döndürerek, yepyeni ışığını keşfetmene ve beslemene destek olabilir.
8.8 Enerji Kapısı Özel Buluşmasında aktardığımız portal mesajlarını ve meditasyonunu edinerek, bu dönemi derin bir dönüşüm fırsatına çevirebilirsin.
Yüksek benliğinle, hizalanmak, ışık bedenini güçlendirmek ve Kalp merkezli yaşamın aktive etmek için portal mesajlarını ve meditasyonunu edinmeni öneriyoruz. Detaylar için bize buradan ulaşabilirsin.
Beklemekten Yoruldum Serisi ile İçsel Denge
“Beklemekten Yoruldum” Meditatif çalışma Serisi, içsel karmaşadan, sükunetin bilge sesine ve iç huzuruna, dönmek ve merkezlenmek isteyenler için güçlü bir rehberdir.
DAKKA Sendromu’ndan S.A.K.İ.N’e geçiş sürecinde, bekleyişin aslında bir hazırlık, bir güç toplama dönemi olduğunu fark edebilirsin. Bu özel çalışma, güvenin zeminini oluşturmana, duygusal dalgalanmaları dengelemeni sağlamana ve kendini yeniden duyman için alan açmana yardımcı olur. Hayatını yeniden inşa etmek, net kararlar almak ve daha sağlam adımlar atmak isteyenler için etkili bir araçtır. İçsel dönüşüm yolculuğunda sana eşlik edecek bu çalışmayı edinmeni öneriyoruz. Detaylar için MO Store’u şimdi ziyaret edebilirsin.
📝 Not:
Bu blog yazısı, Ezgi Sorman’nın MOPLUS* a özel YouTube’da yayınladığı “Ayın Durumu | Ağustos” başlıklı videodan derlenerek düzenlenmiştir.
Yayının tamamını izlemek ve konuyu Ezgi’nin kendi anlatımıyla daha derinlemesine keşfetmek için MOPLUS*a buradan üye olabilirsin.
