İşlevsel Donma Hali: Sağ Gözüm Şiş Uyandığımda Bedenimin Mesajını Duydum
Bir sabah sağ gözünüz şiş uyanırsanız, belki de bedeniniz size sadece fiziksel değil, duygusal bir mesaj da veriyordur. “İşlevsel donma” halini, erken dönem travmalarla bağlantısını ve nasıl çözüleceğini Ezgi’nin kişisel hikâyesiyle keşfedin.
Bir Göz Şişliğiyle Başlayan İçsel Bir Uyanış
Geçtiğimiz sabah uyandığımda, sağ gözüm ciddi şekilde şişmişti. İlk tepkim “herhalde sivrisinek ısırdı” oldu. Evet, alerjim var ve evet, fiziksel bir neden vardı. Ama orada bir şey daha vardı: İçten içe bildiğim ama adını koyamadığım bir donukluk. Bu, sadece bir şişlik değil, bir işaretti.
Bedenim bana “dur” diyordu.
“Artık dış dünyayı izleme. Kendine dön.”
İşlevsel Donma Hali Nedir?
“Functional Freeze” yani işlevsel donma, kişinin hem fiziksel hem ruhsal olarak donuklaştığı ama dışarıdan tamamen “normal” ve hatta “başarılı” göründüğü bir ruh halidir.
Duygular ifade edilemez.
Vücut alarm halindedir ama hareket edemez.
İnsan “iyiymiş” gibi davranır ama içten içe bomboştur.
İşte ben o sabah, bu halin içinde olduğumu anladım.
İşlevsel Donma ve Depresyon Aynı Değil
Birçok kişi bu durumu depresyonla karıştırır. Ancak aralarında farklar vardır:
Depresyon sesini ağlayarak duyurur. İşlevsel donma sessizce bağırır.
Kaynağı Nereden Gelir? – Erken Dönem Travmalar
Bu donma hali genellikle çocuklukta başlar. Aile içi güvenli bağlanmanın olmayışı, duygulara alan tanınmaması, bastırılmışlık hissi… Tüm bunlar, çocuğun hayatta kalmak için şu kararı almasına neden olur:
“Duygularımı dondurursam, daha az acı çekerim.”
Yetişkinlikte bu hal, başarı maskesiyle kamufle olur. Ama içerideki çocuk hâlâ oradadır… kıpırdamadan.
Bedenin Verdiği İşaretler
İşlevsel donma sadece zihinsel değildir. Beden de bu halin içindedir:
Kas gerginliği
Yüzeysel nefes alma
Kalp çarpıntısı ama duygusal kopukluk
Migren, mide problemleri
Sebepsiz yorgunluk
Rüyanızda koşmanız gerekir ama bacaklarınız hareket etmez mi? İşte bu, bedenin de donduğu bir alarmdır.
Zinciri Kırmak: Mikroskobik Niyet Yöntemi
Bu durumda en küçük adım bile imkansızlaşır. “Su içmeden önce tuvalete girmem lazım ama önce tuvaleti temizlemem gerek” gibi zincirler oluşur. Bunları kırmak için:
1.Fark Et: Zinciri fark et.
2.Niyetle Yeniden Tanımla: “Şu an sadece su içmem gerekiyor.”
3.Adımla Böl: Sadece kalk. Sadece bardağı al. Sadece suyu doldur.
4.Bağlamı Değiştir: Bu eylem bir görev değil, kendine şefkat.
İşlevsel Donmadan Çıkmak İçin 4 Küçük Adım
- Mikro Hareket
Her gün sadece 5 dakikalık bir “durma” pratiği.
Sadece nefesini izle. “Buradayım” de. Hepsi bu.
- Kendinle Soru – Cevap
“Bugün neye ihtiyacım var?”
Cevap gelmese bile, soru kalbinin buzlarını çözmeye başlar.
- Bedensel Bağlantı
Ellerini kalbine koy.
“Günaydın. Seni duymaya hazırım.” demek bile bir dönüşüm başlatır.
- Şefkatli Eylem
Küçük bir kahve, yürüyüş ya da sessizce durmak.
Büyümek değil, çözülmek hedefin olsun.
Yalnız Değilsin
Eğer sen de…
Gülümserken içeride donmuş hissediyorsan,
Kendini tanımlayamadığın bir boşlukta buluyorsan
Sürekli “işlevsel” ama asla “gerçekten iyi” değilsen
Yalnız değilsin.
Ben de buradayım.
Seninle aynı yoldayım.
“Ben de buradayım” yazarsan birlikte olduğumuzu bilelim.
Son Söz
Bir sabah gözüm şişti. Ama bu bir şikâyet değil, bir uyandırma servisiydi.
Bedenim bana dedi ki:
“Ezgi… Seni görüyorum. Şimdi çözülme zamanı.”
Genellikle, çözülmek için büyük şeyler gerekmez. Bazen bir göz, bazen bir nefes, bazen bir “buradayım” yeter.
Kendini görmeyi unutma.
Durmayı, bedenini dinlemeyi ihmal etme.
Çünkü “durup dinlemek” de bir harekettir.
Eğer sen de içsel sesini yeniden duymak, sadece işlevsel değil ilhamla yaşayan ve yaratan bir benliğe uyanmak istiyorsan, Mentorluk Programı bunun için tasarlandı.
Bu özel program; Duygusal çözülme anlarından yaratıcı uyanışlara geçmek, kendi merkezinde yeniden köklenmek ve ruhunun çağrısına kulak vermek isteyen herkes için bilge bir rehber niteliğinde.
Mentorluk Progamı; çözülmenin ardından doğan ruhunun eşsiz renkleriyle buluşup, ilhamla yarattığın bir alana açılan kapı olabilir.
Seni, bambaşka bir sen ile tanıştıracak bir içsel alan. Belki de şimdi o kapıyı cesaret ve heyecanla aralamanın zamanı gelmiştir.
Mentorluk Programı için tüm detaylara MO Store’dan ulaşabilirsin.
Bu yazı, Haftanın Kılavuzu | Bu Hali Yaşamayan Anlamaz… Ama Yaşıyorsan, Dinlemelisin! yayınımızın temalarından ilham alınarak hazırlanmıştır. Yayınımızı buradan izleyebilirsin. Kişisel dönüşüm ve sezgisel yaşamla ilgili daha fazlası için yayınlarımızı takip edebilirsin.
Kaynak : Ezgi Sorman
