Bugünkü konumuz, en güçlü yanımız olan dingin veya sessiz tanık olmak.
Dingin tanık veya sessiz tanık; olayları, hayatın akışını kontrol etmeden veya müdahale etmeden izleme haline geçmeye denir.
Tüm duygularımızla ve sezgilerimizle hayatın kendisini var etmesini izleyebildiğimizde, varoluşun parçası oluruz.
Ve bu pratiği derinleştirdiğimizde ise, varoluşla bütünleşir; hayatın yaratımına dahil oluruz.
Böylece rastgele hayatlar sürmek yerine, kalpten, ruhu bütün bir hayatın izini sürmeye başlarız. Yani aslında; dahil olmanın, müdahil olmaktan daha faydalı olduğunu keşfeder; daha derin, anlamlı, huzurlu hayatlara doğru yol alırız.
Dahil olmak, daha büyük bir amacın parçası olmak, hepimizin aslında içinde yatan en derin arzularımızdan bir tanesidir. İnsan olarak kendimizi güvende ve faydalı hissettirir. Ve bu iki olgu, his de –güvende olmak ve faydalı hissetmek- aslında insanlığı ve insanları, bireyleri geliştiren yegane temel olgudur.
Meditasyonun da bize ilk öğretmeyi hedeflediği ders de işte budur: Dingin, sessiz tanık olabilmek: Yani duyguları, düşünceleri, hatıraları, geçmişin izlerini, geleceğin merakını aslında bir nevi geçit töreni izlercesine, izleyebilme hali…
Dinginlikle hayatı ve hayatın yaratımını izlemeyi öğrendiğimizde, hayatımıza faydalı olan veya katkı sağlayacak olan, bizim yaratımımızı artıracak, yaratıcı, daha faydalı çözümlemeler getirecek, alanlara doğru adım atabiliriz.
Ve artık işini bitirmiş, faydasını bitirmiş, sürecini tamamlamış olan duyguları, hatıraları, düşünceleri ise sistemimizden çıkarmaya başlayabiliriz.
Bunu şimdi bir meditasyon pratiğiyle deneyimleyelim:
Eğer hazırsanız şimdi, rahat bir pozisyonda oturun.
Bütün algılarınızı içeriye doğru alın.
Güzel, derin nefeslerle önce bedeninizi hissedin.
Ve sonra tüm algıyı kalp bölgenize getirin.
Tüm odağınız; göğüs bölgesine, kalbinize doğru yönlensin.
Ve şimdi akışı bol bir yere gidelim.
Zihnimizin gözüyle imgeleme yaparak, akışın bol olduğu bir yere doğru kendimizi götürelim.
Örneğin bu; bulutların hızlıca aktığı bir imge veya bir nehir kenarı olabilir.
Kendinizi bu alana götürmek için biraz zaman verin.
Şimdi duygularınızı ve düşüncelerinizi hissetmeye başlayın.
Neler geliyor; geçiyor?
Ve şimdi içinizden gelip, geçen ne varsa hepsini; akan bulutlar gibi veya akan nehir gibi akıtmaya başlayın.
İzin verin, aksınlar.
Aklınıza gelen tüm düşünceler veya hatıralar aksın.
Yada duygular, hisler gelebilir. Onlar da aksın.
Hiçbirine tutunmadan akmalarına, akıp geçmelerine izin verin
Duygularınızın bir parçası olmadan, aklınıza gelen düşüncelerin bir parçası olmadan, onların peşine takılıp gitmeden, siz durduğunuz yerde durun.
Duygular ve düşünceler, anılar ve hatıralar akmaya devam etsin.
Şimdi yavaş yavaş tekrar bedenize, zihninize ve alanınıza doğru geri gelmeye başlayın.
Ve tüm imgeleri – bulutları veya nehri, bırakın; çözülsün ve hepsi gitsin: An’a geri dönün.
Güzel, derin nefeslerle An’a gelin.
Ve biraz önce pratik ettiğiniz bu minik meditasyon uygulamasını düzenli bir şekilde yapın.
Bu uygulamada güçlendiğiniz zaman, hayatın içinde de işinize yarayacak düşüncelerle beraber, yaratıcı çözümlemeler bulduğunuzu, ilişkilerinizin daha sağlıklı olduğunu keşfedip, hayatı ve geleceği kontrol etmeye harcadığınız o enerjinin, eforun, zamanın aslında daha faydalı bir şekilde kullanılabileceğini keşfedeceksiniz.
Gündelik hayatın içinde akarken, olaylar olurken, en güçlü yanımız olan dingin tanıklık haliyle tüm olanı gözlemleme becerisi kazandığımızda içimizdeki bambaşka bir yaratım gücüyle buluşuyoruz. Ve bu yaratım gücüyle hayallerimizdeki hayatı, mucizeleri, ihtiyacımız olan çözümlemeleri yaratmak mümkün ve çok kolay oluyor.
Dingin tanığı, içsel bilgeliğinizi ve sezgilerinizi uyandırmak; zorlu enerji ve duyguları daha iyi yönetmek; daha kalpten bağlar kurabilmek ve mucizelerle dolu anlar yaratma becerisi kazanmak için meditasyonu günlük hayatınızın bir rutini haline getirin.
Meditasyonu tüm yönleriyle kavrayarak, hayatınızın bir parçası olması niyetiyle özel olarak yaratılan Okulumuzun imza eğitimi, Meditasyon 360 (diğer adıyla Başlangıç) Programı’nı incelemek ve edinmek için MO Store’u şimdi ziyaret edin.
Kaynak: Ezgi Sorman
İlgili yayınımızı okulumuzun youtube kanalındaki, Tayland- Bangkok’taki Budist Tapınağı’ndan yaptığımız çekimlerden oluşan özel görsellerle yarattığımız yayınımızdan ayrıca izleyebilirsiniz.
