Merkezlenmenin Yolunu Bulma Meditasyonu için bedenlerinize ve nefeslerinize doğru odağınızı yönlendirin.
Bulunduğunuz alandaki sesleri önce bir dinleyin.
Kaç farklı ses duyabiliyorsunuz?
Bu sesleri herhangi bir efor sarf etmeden, rahat nefeslerle sadece duyun, dinleyin.
Şimdi nefesleriniz derinleşsin ve biraz daha yumuşasın.
Dışarıyı dinleme modundan içeriyi dinleme moduna doğru yavaş yavaş geçiş yapmaya başlayın.
Bedeninizi, varlığınızı, nefeslerinizi hissedin.
Şimdi merkezlenmenin, hakikate geri dönmenin kendiniz için bir yolunu bulmak adına bir An yaratacaksınız.
Belki geçmişten bir An’ı hatırlayacaksınız.
Türbülanslı, merkezinizin, zeminin ayağınızın altından kaydığı bir An’a doğru gideceksiniz veya buna dair yepyeni bir An yaratacaksınız.
Bu bir uçak yolculuğu olabilir.
Güzel seyreden bir yolculuktayken uçak aniden bir türbülans alanına girip, irtifa kaybetmeye başlayabilir.
Veya bu bir tekne yolculuğu olabilir.
Sakin sakin, şahane bir yolculuğun içindeyken, masmavi denizlerdeyken, hiç beklenmedik bir fırtına çıkıyor olabilir.
Veya evinizde gayet huzurlu otururken bir telefon çalıp, ani, beklenmedik, üzücü, kırıcı bir haber gelebilir.
Öyle bir An’a gidin…
Öyle bir An yaratın veya olduysa, başınızdan geçtiyse de böyle bir anınızı hatırlayın.
Böylesi An’larda ne yapıyorsunuz?
Şimdi oraya bir bakın.
Sizin kendi merkezinizi bulma yolunuz nedir?
Öyle bir An geldiğinde daha merkezinize geçmeden, hatta merkezinizi bulmaya geçmeden ilk tepkiniz ne?
Olaya verdiğiniz yanıt ne?
Yanıt sisteminiz nasıl işliyor?
Önce bunu bulun.
Duygularınız neler?
Kontrol elden gidiyor ve şu An’da hiçbir kontrol sizde değil.
Eğer bu size ulaşan bir haberse zaten olan olmuş.
Hava koşuluysa kontrol etmenizin zaten bir imkânı yok.
Böyle bir durumda verdiğiniz tepki nedir?
Dışarıdaki kaos içinizde neler yaratıyor?
Burada sadece farkındalıkla kendinizi gözlemleyin; “Ben böyle durumlarda ne yapıyorum?”
…
Şimdi başka bir An yaratacaksınız veya hatırlayacaksınız:
İçinizdeki kaosun dışarıya kaos olarak yansıdığı, dışarıdaki kaosu sizin yarattığınız bir anı yaratın veya böyle bir anınız varsa onu hatırlayın.
Duygu dalgalanmalarından, duygu çalkantılarından, belki yanlış algılarınızdan dolayı ya da durumu hiç algılayamamanızdan dolayı içinizde bir takım kaoslar yaşarken, dışarıya da bunu yansıtıp, kaos yarattığınız bir anı var mı?
Etrafınızı kendi içinizin kaosuna maruz bıraktığınız bir anınız var mı?
…
Ve o durumlardaki tavrınız, haliniz, duygularınız, hisleriniz neler?
…
Ve şimdi her iki senaryo içinden, bugünden, şu An’dan başlayarak merkezinizden kaydığınızda, zemininiz ayağınızın altından kaydığında veya içinizde dalgalanmalar hissettiğinizde hakikati hatırlamak, kendinizi merkeze getirmek, gerçekleri görebilmek için artık ne yapmak istersiniz?
Nasıl bir teknik, nasıl bir yol izlemek istersiniz?
Bu bir dua mı, bir pratik mi olacak?
Veya meditasyona mı oturacaksınız, bir olumlama mı tekrar edeceksiniz?
Bir arkadaşınızı mı arayacaksınız ya da doğada bir yürüyüşe mi çıkacaksınız?
Neyle merkezlenmeye, somutu hissetmeye doğru döneceksiniz?
Bu her ne olacaksa, şu An’dan itibaren başlayarak, kendiniz için tutunacak, güvenecek bir dalı, güvende hissedeceğiniz, ayağınızın altındaki zemine köklenme halini yaratmaya başlayın.
Şimdi bir süre Merkezlenme Yolunu Bulma Meditasyonu ile kendi tekniğinizi yaratmak için sessizliğinizde kalın.
…
Ve yine güzel nefeslerle An’a doğru gelin.
Kendinizi şaşırtan birkaç teknik bulduysanız, meditatif alandayken bu teknikler yeni çıktıysa, şimdi ilham ve yeni fikriler geldiyse bunları bir kenara yazın ki, unutmayın.
Fazla da bir şey bulamadıysanız, diyalog başlamış olsun.
Hiç olmazsa bu soruları sormanın önemini hatırlamış olun.
Zaten böyle teknikleriniz, yöntemleriniz vardıysa ve şimdiye kadar işe de yarıyorsa buradan devam edin.
Önümüzdeki günler için şunu hatırlayın; su ve toprağı güzel orantıda birleştirirsek harika bir bereket yaratır.
Seramik işçilerinin yaptığı gibi harika şahane şeyler çıkar.
Örneğin; toprağa tohumlar ekip, yeterli miktarda can suyu verdiğinizde bereketli fırsatlar, bereketli ürünler yaratabilirsiniz.
Yalnız oranı biraz fazla kaçırdığınızda, örneğin su oranını toprağa fazla verdiğinizde çamura dönüşür.
Öyle bir dönemdeyiz ki, ya bereketli fırsatlar doğuracağız ya da elimize gözümüze bulaştıracağız.
Bu bilgide bir süre sessizliğinizde kalmaya başlayın.
Bir kaç dakika, dengenin ve oranların değerini hissedebileceğiniz içsel sessizliğinize doğru geçin.
…
Tekrar yavaş yavaş merkezinize doğru gelin, tüm algılarınızı An’a getirin.
Bir kaç nefes dengeli bir şekilde aksın.
An’ın verilerini olduğu gibi görebilmek adına algılar açılsın.
Algılar temizlensin, nötr hale gelsin.
Temiz nötr algılar…
Ve yavaş yavaş yeniden bedenlerinize doğru gelin.
Ayaklarınızı, ellerinizi hissedin ve yavaşça hareket ettirin.
Derin bir nefes alıp, şimdi nefesinizi uzun uzun verin.
Toprağın gücünü ve bereketini hissedebileceğiniz bir dönem olsun.
Kalbinizi geliştirecek, büyütecek, yüceltecek fırsatlar karşınıza doğsun.
Siz çok seviyorum.
Türbülanslı dönemlerde, ani, şok edici haberler alıp, zemininiz kaydığında, içinizdeki veya dışınızdaki kaosu basiretli bireyler olarak sağlam, güçlü bir merkezlenme haliyle yönetebilme becerisi kazanmak için düzenli meditasyon pratiği edinin. Okulumuzun imza eğitimi Meditasyon 360 Programı ile meditasyonu günlük rutininize entegre edebilecek ve yuvanıza dönmenin güveni, dinginliği ile merkezlenmenin yolunu bularak ani değişimlere hazır olabileceksiniz.
Meditasyon 360 Programı hakkında detaylı bilgi edinmek için MO Store’u şimdi ziyaret edin.
Kaynak: Ezgi Sorman
İlgili yayının tümünü okulumuzun podcast kanalı MOTALKS’tan dinleyebilirsiniz.