Odaklanma ve Hazır Olma Meditasyonu

Odaklanma ve Hazır Olma Meditasyonu için niyetimiz, hem odağınızı artırmak hem de An’a gelmenize ve An’dayken yaptığınız şeyi hakkıyla yapabilmenize destek olmak. Ve sizi buna hazırlamak adına iki fazlı bir meditasyon pratiği sunuyoruz.

Derin nefeslere doğru geçerek, kendinizi meditatif alanınıza  bırakmaya başlayın.
Nefeslerle önce üzerinizden zihinsel yorgunluğu atmaya başlayın.
Nefesinizi her boşaltışınızda, zihniniz de boşalsın.
Yorgunluk, düşüncelerde yoğunluk ve düzensizlik varsa, her nefes verişinizde iç sisteminiz bir düzenlenmeye doğru geçsin.
Yumuşak, derin, anlamlı nefeslerle zihniniz ve kalp atışlarınız yavaşlamaya başlasın.

Şimdi Odaklanma ve Hazır Olma  Meditasyonu’nun ilk fazındayız.
Bu fazı ayrıca, günlük yaşantınızda da düzenli olarak pratik edebilirsiniz.
Şu anki durumunuzu, halinizi gözden geçirmek üzere kendinize şu soruları yöneltin:
“Düşüncesel olarak içimde  neler dönüyor?”
“Duygusal olarak neredeyim?”
“Fiziksel olarak neredeyim?”
Yargılamadan sadece gözlemlemek üzere, kendi sessizliğinizde bir süre kalın.

…

Eğer kendinize ve şu anki durumunuza biraz yaklaşabildiyseniz, öncelikle şu anki durumunuzun geçici olduğunu bilin.
Hiçbir duygu veya düşünce güvenilir değil.
Tümü gelir ve geçer.
Kendinizi gözlemlerken, çözüm üretmeye kalkmadan (örneğin, yorgunsunuz veya zihninizde çok fazla düşünce var, bu düşüncelerden nasıl kurtulacağınızın yollarını araştırmaktan veya yorgunluğunuzu bir kahve yaparak gidermekten
ziyade) önce nötr gözlerle, yargılamadan, sadece izleme haliyle olanı net bir şekilde görüyorsunuz.

Şimdi, yavaş yavaş Meditasyonun ikinci fazına geçiyoruz.
Şu An’a tekrar gelin ve tüm benliğinizle An’dasınız.
Ve şu anda bu yönlendirmeli meditasyonu pratik ediyorsunuz.
Yaptığınız bu işlem sizin için, ve şu An için en doğru seçim.
Bu düşünceye doğru geçin.
Ve kendinize bunun komutunu verdiğiniz An’da bu düşünceye nasıl geçebildiğinizi
görün, izleyin.
Şüphesiz ki, şu An’da her ne yapıyorsanız, kendiniz için en doğru hareketi yapıyorsunuz.

Şu An’da meditasyon pratiğindesiniz ve şu An’da en doğru hareket bu.
Ve tüm benliğinizle şimdi, burada olun.
Şu An’da bu,en sevdiğiniz iş, en değerli eylem, en değerli adım ve bundan çok büyük keyif alıyorsunuz.
Bu enerjiye doğru geçin ve bir süre sessizliğinizde burada kalın.

…

Nefeslerle An’a doğru tekrar gelin ve fakat bu yakaladığınız hissi hatırlayın, hücrelerinize kadar insin.
Ne zaman hoşlanmadığınız veya sıkıntı duyduğunuz bir şeyi yapmak durumunda kalırsanız kendinize hatırlatacağınız deneyim, bu olsun.
Ve  bu deneyimi kendinize şu cümlelerle hatırlatın:
“Şu anda bu yaptığım işlem her neyse, benim için en doğru ve aslında en keyif veren eylem.”

Sizin için hoş, faydalı ve değerli deneyimleri bankadaki birikim hesabı gibi kullanın.
Bu deneyimler, ihtiyaç anında ödünç alabildiğiniz enerjilerdir.
Eğer zorlandığınız, sıkışık hissettiğiniz deneyimler yaşarsanız, birikim hesabınızdan bu enerjiyi ödünç alın.

Şimdi kendinizi tekrar aynı alana geçirin:
“Şu Anda, burada bulunmak benim için en faydalı, en değerli ve en eğlenceli eylem.”
Ve bu enerjiyi iyice içselleştirin, hafızanıza kazınsın.
Böyle bir deneyiminiz var artık ve ne zaman ihtiyaç duyarsanız buradan enerjiyi ödünç alabilirsiniz.

Ödünç almayı ve bu enerjiye geçmek için bu hatırayı sadece  hatırlamanız yeterli.
Bu An’ı sadece hatırlayacaksınız.

Güzel derin bir nefes alarak kendinize “Hazırım” deyin.
Hazır olmadığınız bir şeyi yaşamayacaksınız, o yüzden de kendinize hatırlatın veya hiç olmazsa inanmak için bir adım atın: “Hazırım.”

Şimdi  Odaklanma ve Hazır Olma Meditasyonu’nu sonlandırmak üzere, tekrar nefeslerinize dönerek, somut bedeninizi hissedin.
Yavaş yavaş meditatif alanınızdan çıkmak üzere, ayaklarınız yumuşak ama sağlam bir şekilde yere doğru bassın.
Gününüzü merkezli, ana köklenmiş bir şekilde, odaklı ve hazır olma haliyle geçirmenizi dileriz.

Sizleri çok seviyoruz.


Bu haftanın enerjilerinde basiretli, merkezli, odaklanmış ve muhakeme yeteneği yüksek bir birey olmakta ustalaşmamız için Evren tarafından destekleniyoruz.
Bu enerjilerden maksimum faydayı sağlamak, önümüzdeki 1,5 yılda gelişebilecek şok edici ve ani değişimleri net, sağlam, köklü bir hal yönetebilmek için meditasyonu düzenli bir pratik haline getirmeniz ise elzem.

Bu noktada okulumuzun imza eğitimi Meditasyon 360 Programı ise bu kritik önem taşıyan desteği ve rehberliği sizlere her yönden sunuyor. Detaylar için MO Store’u şimdi ziyaret edin.

Kaynak: Ezgi Sorman

İlgili yayının tümünü okulumuzun podcast kanalı MOTALKS’tan dinleyebilirsiniz.