Öz şefkatle yumuşamak için meditasyonu şefkate ihtiyacınız olduğu her An pratik edebilirsiniz.
Özellikle kendinizle derin ve çetin yüzleşmeler yapmak için şefkate ihtiyacınız varsa hiç düşünmeden bu meditasyonun içine dalabilirsiniz.
Meditasyon boyunca bedeninizin de rahat etmesini sağlayacak şekilde bir oturma pozuna geçin.
Omurganız olabildiğince dik, oturma kemikleriniz ve kaslarınız rahat olsun.
Şimdi yumuşak, güzel nefeslerle meditatif halinize doğru geçin.
Meditatif alana geçmeden önce şu ana kadar yaşadıklarınızı, duyduklarınızı yumuşak ve derin nefeslerle boşluğa doğru bırakın.
Tüm enerjinizi önce sol beyinden sağ beyine doğru alın ve oradan güzel, yumuşak, derin nefeslerle kalbinize doğru indirin.
Şimdi kalbinizde yumuşaklığı hissetmeye başlayın.
Önce bir “mış” gibi yapın eğer şu anda o yumuşaklığı hissedemiyorsanız, kalbinizi “yumuşamış” gibi hissedin.
Pembe ışıklarla, kalbiniz pespembe pamuk şekeri haline bir dönüşmeye başlasın.
Sonra, “içeride ne varsa dışarıda da o vardır.” bilgisiyle kalbinizdeki pamuk şekeri ve hisler dışarıya doğru akmaya başlasın.
Ve şu anda, olabildiğince kendinizi o pamuk şekerinin içine yerleştirin, oturtun.
Etrafınız, tüm bedeniniz şu anda pespembe ve koskocaman bir pamuk şekerinin içinde olsun.
Bunun yumuşacık, şefkat dolu hafif enerjileriyle sarıp sarmalandığınızı hissedin, şu anda…
…
Ve şimdi bu pamuk şekeri daha da genişlesin, içinde bulunduğunuz odayı da sarsın.
Baktığınız her yerde pembe pembe pamuk şekerleri görün.
Hafif hafif, yumuşak yumuşak pembe bulutlar gibi…
Böyle bir enerjinin içerisinde, sarıp sarmalanıyorsunuz.
Düşseniz yumuşacık yerlere düşeceksiniz, çarpsanız yumuşacık yerlere çarpacaksınız.
Burası çok güven dolu, çok korunaklı ve bir o kadar şefkatli…
Bu alanda sarsılmaz bir şefkat var.
Ve şimdi bir süre kendinizle ilgili derin ve çetin yüzleşmelere girdiğinizde böylesi bir alandasınız artık.
Bunun bir provasını yaptığınızı hissedin.
Çetin yüzleşmelerin böylesi şefkatli bir alanda nasıl olabileceğinin idrakine varın.
…
Yavaş yavaş tekrar kalplere doğru gelin;
her nerelere gittiyseniz, An’a doğru gelin.
Etrafınızdaki pamuk şekerleri çok yavaş bulutlar gibi akıp, gitmeye başlasın.
Aceleniz yok, sakinlik ve yavaşlıkla hallediyorsunuz, her şeyi.
Bu pamuk şekerinin enerjisini kalbinizde tutun. Kalp bölgesine iyice yerleşsin.
Bir süre o hafifliği, yumuşaklığı, şefkati, sıcaklığı burada hissedin.
Belki bir süre ellerinizi kalbinizin üstüne koymak isteyebilirsiniz.
Sonra kalbinizden aldığınız sıcaklığı, yumuşaklığı bedeninizin ihtiyacı olan başka bir bölge varsa oraya da götürüp, koyabilirsiniz.
Ve böylesi bir alan olduğunu hatırlayın:
Ne zaman şefkate ihtiyacınız olursa, ne zaman kendinizle yüzleşmek, hayatla yüzleşmek isterseniz, kendinize böyle bir meditatif alan yaratıp, bu alanın içinde o çetin yüzleşmeleri yapabilirsiniz.
Artık şefkatin çok yükseldiğini, onun bambaşka yüzlerinin, seviyelerinin olduğunu ve içimize çok daha derinden nüfuz ettiğini bilin, hissedin.
Şimdi yavaş yavaş meditatif alanınızı kapatın.
Bedenlerinize iyice gelin.
Belki ellerinizi parmaklarınızı biraz oynatarak iyice bu enerjiyi bedenleyin.
Güzel derin bir nefes alın…
Ve tamamen bedeninizdesiniz.
Buradan sonraki An’ınızı yaşamaya hazırsınız.
Sizi Çok Seviyorum.
Keskin bir enerjetik kılıç ile bağımlı, dengesiz ilişkiler kritik bir renovasyondan geçerken, öz şefkatle yumuşamaya ve sevgi dilini öğrenmeye çok ihtiyacımız var.
Açık, güçlü ve enerji dolu bir kalbe sahip olarak, aşk ve ilişkilerde yepyeni bir dilin varlığını tam da böylesi bir dönemde keşfetmeye hazırsanız, önerimiz: Aşkın Yeni Diline Geçiş Atölyesi
“Yeni dil; aşk ve tüm ikili ilişkilerde yeni ufuklar, yeni fırsatlar, yeni seçimler ve taze başlangıçlar demek. Kendimizle olan iletişimimizde, ikili ilişkilerimizde ve romantik özel hayatlarımızda akışkan olup, derinleşebilmemiz için bu “yeni dili” öğrenmek durumundayız.” – Ezgi Sorman
O halde; aşk ve tüm ikili ilişkilerde yeni ufuklar, yeni fırsatlar, yeni seçimler ve taptaze başlangıçlar yapmak istiyorsanız; gelin, aşkın bu yeni dilini hep birlikte gün deşifre edelim.
Aşkın Yeni Diline Geçiş Atölyesi’ni incelemek ve edinmek için MO Store’u şimdi ziyaret edin.
İlgili yayınımızı ayrıca, okulumuzun podcast kanalı MOTALKS’tan dinleyebilirsiniz.
Kaynak: Ezgi Sorman
