Huzur Meditasyonu için nefeslerinizi hatırlamaya başlayarak, meditatif alanınıza girmeye doğru yönelebilirsiniz.
Derin, anlamlı nefesler alıp, verirken bir yandan da zihninize, “yapmaktan olma moduna” doğru geçtiğinizi fısıldayın.
Ve tüm odağınız soldan sağ beyne doğru aksın.
Şimdi bedeninize doğru odaklanın, bedeninizi hissedin, rahatlatın ve gevşetin.
Beyniniz de zihniniz de bir rahatlasın.
Zihninizi büyük bir kas gibi düşünün ve şimdi o kası gevşetmeye başlayın.
Nefesinizle beraber o akışın içinde süzüldüğünüzü hissedin.
…
Şimdi kalbiniz rahatlamaya başlasın.
Tertemiz nefesler ciğerlerinizi temizlesin.
Nefesi almaya odaklanmaktan ziyade, tertemiz oksijenin tüm doğallığıyla içeriye doğru aktığını hissedin.
Sadece, bilin ve fark edin ki; tertemiz oksijen ciğerlerinizi şu anda temizliyor.
Ve hatta burada birkaç nefesi; şu Anda bu temiz ve rahat nefesi alamayanlar için de alın. Bizim gibi burada rahatlıkla oturup, nefes alamayanlar adına da ferahlatan nefesler alın.
Kendinize fayda sağlarken, bu faydayı başkalarıyla da paylaşabileceğinizi hatırlayın, böylece.
Karın bölgesi rahatlasın, şimdi.
Nefes alamayanları hatırlar hatırlamaz karın bölgesi kasılabilir, bu bölgeyi de
rahatlatmaya başlayın.
Oturma kemikleriniz, bacaklarınız, kollarınız rahatlasın.
Aşağıda kendimize soracağımız sorunun ışığında bir süre sessiz kalacağız. Niyetimiz ise; cevapların zorlamadan ve doğal olarak gelmesine izin vermek.
Sorumuz da şu:
“Benim en huzur bulduğum yer neresi?”
Bu bir mekân olabilir, bir düşünce olabilir, bir his olabilir.
“Bana en huzur veren his nasıl bir his?”
“Bana en huzur veren düşünce ne tür bir düşünce?”
“Benim huzur bulduğum yer mekânsal, fiziksel olarak neresi?”
Bu sorularla, bir süre sessizliğinizde kalın.
…
Güzel derin nefeslerle yavaş yavaş An’a doğru gelerek, soruları bırakmaya başlayın.
Soruların cevaplarını bulmayı da bırakın.
Bir şeyleri duymayı, aramayı, bulmayı bırakın.
Kocaman derin güzel bir nefes alıp, verin ve şimdi tamamen sessizlikte, boşluğun içerisinde birkaç dakika vakit geçirin.
…
Yine yavaşça nefeslere doğru geri gelin,
Huzur Meditasyonunu sonlandırmak üzere bedeninizi hissetmeye başlayın, şimdi.
Her nerelerde dolandıysanız bedeninize doğru gelin; huzur enerjisi, bedeninizin içine, tüm hücrelerinize yerleşsin.
Bu dönem fırsat buldukça bu sorularda kalmanızı öneriyoruz:
“Neye değer ve önem veriyorum, nerede huzur buluyorum ve neye ihtiyacım var?”
İçinizdeki huzurun, sevginin ve güvenin büyüyerek, çevrenize yansıması dileğiyle…
Bugün dünyada tanık olduğumuz tüm çatışmalar, çelişkiler, haksız, hukuksuz kararlar bireylerin daha yüksek bir bilince geçmesi, içlerindeki huzuru, sevgiyi ve güveni büyütmesi için çağrı, bir davet.
İçerideki ve dışarıdaki çatışmaları sona erdirerek, barışı, huzuru beslemek niyetiyle kendi içinizde yaptığınız ateşkes çağrısına destek olmak adına hazırladığımız özel indirimli 2 atölyemizi içeren İçsel Çatışmamızla Ateşkes Paketini edinmenizi öneriyoruz.
Tüm ilişkilerinize bir devrim getirmek ve aynı zamanda dünya barışına katkıda bulunmak için bu paketimize MO Store’dan ulaşabilirsiniz.
Kaynak: Ezgi Sorman
İlgili yayının tümünü okulumuzun podcast kanalı MOTALKS’tan dinleyebilirsiniz.
