MO KILAVUZ - Meditasyon Okulu

WhatsApp Image 2022 05 22 at 12.48.12 PM - Meditasyon Okulu

Meditasyonun Beyin Sağlığı ve Konsantrasyon Üzerindeki Önemli Etkileri

MO KILAVUZ22 Mayıs 2022595Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Meditasyon ve beyin araştırmaları ile meditasyonun beynin yaşlanmaya karşı etkisinde ve beyin hacminde önemli değişikliklere yol açtığı kanıtlanmıştır.Beynin Yaşlanmasının KorunmasıUCLA'dan bir araştırma, uzun süreli meditasyon pratiğini deneyimleyenlerin, yaşlandıkça meditasyonu pratik etmeyenlere göre daha iyi korunmuş beyinlere sahip olduğu tespit edilmiştir. Ortalama 20 yıldır meditasyon uygulayan katılımcıların beyinlerinde daha fazla gri madde hacmi olduğunu ve daha…

pexels vishnudeep dixit 1646169 - Meditasyon Okulu

EGO

MO KILAVUZ18 Mayıs 2022500Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Eğer fark etmezsek, ego bizi bazen etkisi altına alır ve hayatı aslında çok daha zor bir yerden yaşamamıza sebep olur.Aslında söylenenlerin aksine, korkunç bir şey değildir, kendisi! Sadece "ben" dediği şeyi korumaya çalışan bir zihin katmanıdır. Ölüm ve yok olma korkusu o kadar büyüktür ki; var olmak için elinden geleni yapar. Bize sımsıkı tutunmaya çalışması…

Dişinin Şefkat Dolu Kucağı

MO KILAVUZ15 Mayıs 2022485Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Çevremizde anlayamadığımız, büyük şeyler dönerken; bilmediğimiz büyük bir boşluğun içinden geçerken bizi hayata bağlayan tek gerçek, içimizdeki dişinin şefkatidir. Oradan aldığımız destekle tüm olanları izleyebilmek, her şeyi ve herkesi eşit mesafeden kucaklayabilmek, kucaklayamadıklarımız için de kendimizi affedebilmek daha kolay. Evet, şefkate ulaşmak her zaman kolay değil; ama başlamak için kendimizden başka hiçbir şeye ihtiyacımız yok.…

Psikolojinize Çok İyi Gelecek Meditasyon Pratikleri

Psikolojinize Çok İyi Gelecek Bir Reçete: Meditasyon Pratikleri!

MO KILAVUZ11 Mayıs 2022512Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Psikolojinize Çok İyi Gelecek Bir Reçete: Meditasyon Pratikleri!Meditasyon ve beyin araştırmaları, meditasyonun yeni faydalarını göstermek için hemen hemen her hafta çıkan yeni çalışmalarla birlikte hız kesmeden istikrarlı bir şekilde ilerlemektedir. Daha doğrusu, fMRI veya EEG ile onaylanan eski bir uygulama bulunmaktadır. Bu uygulamanın, gri madde hacmindeki değişikliklerden beynin “ben” merkezlerindeki azaltan aktiviteye ve beyin bölgeleri…

İçinizdeki Müzik

MO KILAVUZ8 Mayıs 2022516Görüntüle 0Beğen 0Yorum

İçinizdeki müziği duydunuz mu, hiç?Şu an, bugüne kadar en sevdiğiniz, ruhunuzu en hafif hissettiren, duyduğunuz an kalbinizi gülümseten müziği açın.Tüm odaya hafif hafif dalgalansın, sesi. Sırtınız dik ve en rahat ettiğiniz şekilde oturun, bir yere. Ve gözlerinizi kapatın.5 dakika boyunca dikkatiniz; burnunuzdan alıp, tekrar burnunuzdan verdiğiniz nefeslerinizde kalsın.Şimdi, tüm dikkatinizi kulaklarınıza ve oradan bedeninize yayılan müziğe yönlendirin.…

Kişisel Güneşimizi Parlatmak

MO KILAVUZ4 Mayıs 2022493Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Bugün, içinizdeki güneşi yakalama günü olsun mu?Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin, 3 tane güzel nefes alıp verin. Nefeslerinizin bedeninize giriş ve çıkışlarını takip edin.Şimdi nefeslerinizi göbek deliğinizin bir iki parmak altına doğru yönlendirin. Tam orada sımsıcak, parlak, kocaman bir güneşinizin olduğunu hayal edin. İçinize çektiğiniz her nefesle güneşiniz daha da büyüsün ve ışıldasın. Verdiğiniz her nefesle…

pexels roman odintsov 4555780 - Meditasyon Okulu

Meditasyonun Beynimize ve Beyin Dalgalarına Etkisi

MO KILAVUZ1 Mayıs 20222KGörüntüle 0Beğen 0Yorum

Beyin hayal edilemeyecek kadar karmaşık bir elektrokimyasal bir organdır. Uykuda veya zihinsel olarak uyanık, aktivitelerle meşgul veya meditasyon pratiğini uyguluyor olsanız da orada her zaman belirli bir düzeyde elektrik aktivitesi vardır.Bilim adamları meditasyonun zihin ve beden üzerindeki etkilerinin tam olarak ne olduğunu belirlemeye çalışmaktadır. Beyninizi, meditasyon sırasında uyanık ve rahat olması için eğittiğinizde, sadece duygusal zekanızı…

WhatsApp Image 2022 04 26 at 15.18.14 - Meditasyon Okulu

Yumuşaklık Bir Hediye

MO KILAVUZ27 Nisan 2022554Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Haftanın ortasına geldiğimiz bugünde, günümüzü daha hafif ve akışkan geçirmek adına önerimiz, köşelerimizi yumuşatmak.Zihnimizin, kalbimizin, dilimizin ve bedenimizin sivri ve belirgin köşelerini yumuşatarak akışkan hale geçmeyi deneyimleyelim mi bugün?Nasıl mı? Tabi ki niyetin gücü ile.Aşağıdaki cümleleri kalbinizde hissederek içselleştirmeye niyet edin:“Bugün, dünden biraz daha yumuşak olmayı niyet ediyorum. Sesim, duruşum, düşüncelerim, hislerim, dokunuşlarım ve zaman çizelgem…

WhatsApp Image 2022 04 24 at 11.18.10 - Meditasyon Okulu

Sri Yantra

MO KILAVUZ24 Nisan 2022521Görüntüle 0Beğen 0Yorum

An’a dönme, odaklanma, şansın kapınızı çalmasına ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için Sri Yantra izleyin."Yantra" sanskritçe bir kelime olup, kök anlamı “bağımlılıklarımızdan kurtulma”, “manevi özgürlüğe” kavuşma” dır. Yantralar kilitleri çözen kutsal sembollerdir. Sri Yantra ise yüzlerce Yantra’nın kraliçesi olarak bilinir. Meditatif hale geçmek, içimizdeki dualiteyi dengelemek ve bilincin yüksek boyutlarını deneyimleyerek mucizeler yaratmak için kullanılır.Blog’umuza eklediğimiz görseli…

WhatsApp Image 2022 04 20 at 14.11.33 - Meditasyon Okulu

Meditasyon Yoluyla Travmayı İyileştirmek

MO KILAVUZ20 Nisan 2022878Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Travma Olarak Nitelendirilen Nedir ve Beyin Yapımızı Nasıl Etkiler? Meditasyon, travma ve TSSB'den (Travma Sonrası Stres Bozukluğu) iyileşmenize yardımcı olabilir. Ancak bu her zaman yapmanızı istediğimiz tedavi değildir; çünkü bazı kişiler için meditasyon travmayı daha da kötüleştiriyor gibi görünebilir. Meditasyon zihnimizdeki aktiviteye bilinçli farkındalık getirir, ancak her zaman gördüklerimize veya düşündüklerimize karşı hazır olmayabiliriz. Travma…

WhatsApp Image 2022 04 16 at 13.27.53 - Meditasyon Okulu

Meditasyon ve Yaratıcılık: Bazı İlk Kanıtlar!

MO KILAVUZ17 Nisan 2022545Görüntüle 0Beğen 0Yorum

Son bir buçuk yıl içinde, meditasyonun yaratıcılığı geliştirdiğine dair güncel bir kanıt olup olmayacağı defalarca soruldu. Hollanda Leiden Üniversitesi'ndeki araştırmacıları olan Lorenza Colzato, Ayça Öztürk ve Bernhard Hommel bu soruyu ele almak için ilk adımı attıklarını görmek heyecan verici. Makale açık erişimli olarak Journal Frontiers in Psychology'de "Meditasyon pratiğini uygulamak için meditasyon: odaklanmış dikkat ve açık izleme…

Evrenden Mesajınız Var!

MO KILAVUZ13 Nisan 2022530Görüntüle 1Beğen 0Yorum

Ses ve Şifa Meditasyonu Meditasyon Okulu olarak, sevgili MO Lover’lara ve bloğumuzun değerli okuyucularına bu hafta çok özel ve değerli bir hediye sunmak istiyoruz:Evrenden Mesajınız Var Atölyesi’nin Ses ve Şifa Meditasyonu Kurucumuz Ezgi Sorman tarafından Aralık 2021- Mart 2022 zaman dilimine dair kanallık mesajları için özel olarak yaratılan şifalı ses meditasyonu, ilgili dönem aralığında kendiniz…